Protokół Alpha/Theta

Zastosowanie

Początkowo protokół Alpha/Theta  został zaprojektowany w celu wywołania omamów hipnagogicznych (wyraziste wyobrażenia naturalnie pojawiające się podczas zasypiania).

W 1989 roku dr Eugene Peniston opublikował słynny artykuł na temat zastosowania Alfa/Theta w terapii chronicznych alkoholików. Terapia była prowadzona w warunkach szpitalnych i 80% uczestniczących w terapii weteranów wojny wietnamskiej odzyskało zdolność normalnego funkcjonowania. Przestali pić i wyleczyli się z obsesyjnych myśli o wojnie. Zanotowano również  znaczącą poprawę w testach osobowości MMPI. Od tego czasu trening Alfa-Theta jest powszechnie stosowany w terapii alkoholizmu i zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Inne badania (Saxby, 1995) wykazały że, trening Alfa-Theta ma znaczny wpływ na poprawę myślenia abstrakcyjnego, stabilność emocjonalną, uważność, odwagę, wyobraźnię, samokontrolę i kreatywność.

Obecnie jest to jeden z najczęściej stosowanych protokółów EEG Biofeedback. Stosowany jest w terapii uzależnień, stanów lękowych, redukcji stresu i … nauki medytacji.

Celem treningu jest wprowadzenie trenującego w głęboki stan relaksacji, stan świadomości „ zawieszenia miedzy jawą a snem”. Naturalnie doświadczamy tego stanu zwykle tuż przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu. Jesteśmy wówczas w pełni świadomi przechodzenia w stan snu, a mimo to doświadczamy bardzo silnych bodźców wzrokowych, słuchowych i kinestetycznych. W większości przypadków są to wizje i odczucia czysto abstrakcyjne, niedorzeczne, nie mające złożonej, konkretnej formy.

Podczas sesji mogą się pojawiać się krótkotrwałe przebłyski wypieranych latami obrazów. Pacjenci, którzy stykają się z tym po raz pierwszy, mogą odczuwać silny stres. Dlatego też sesje Alpha-Theta powinny być prowadzone przez doświadczonych terapeutów.

Crossowanie Alpha/Theta

Technicznie rzecz ujmując, trening polega na promowaniu fal Alpha/Theta (7-9Hz) oraz hamowaniu fal wolnych (2-4Hz) i szybkich (23-38Hz). Na początku wzmacniana jest amplituda rytmów Alpha Low, a następnie stopniowo obniżamy częstotliwości dominujące do 7Hz. Dochodzi wówczas do efektu tzw. crossowania czyli przewyższania amplitudy Theta nad Alpha przy oczach zamkniętych.

Elektrody umieszczane są w płatach potylicznych lub ciemieniowych.

Sesja trwa ok. 30-40 min i nie powinna być przerywana.

Sesje Alpha/Theta wykonujemy nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Przed pierwszą sesją bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie pacjenta do sesji.

Przygotowanie do sesji

Za chwile wejdziesz w bardzo głęboki stan relaksu, upewnij się, że:

• Jesteś w pełni zdrowy, nie masz gorączki, infekcji, kataru
• Nie jesteś pod wpływem leków, alkoholu, narkotyków
• Od 2-3 godzin nie piłeś kawy
• Nic cię nie boli (głowa, zęby)
• Nic cię nie uciska (pasek, sznurówki)
• Czujesz się komfortowo, nie jesteś głodny, spragniony, zmęczony, niewyspany

W trakcie sesji:

• Pozwól swoim myślom swobodnie płynąć
• Nie analizuj swoich uczuć, wyłącz „wewnętrznego krytyka”
• Nie interpretuj wydobywanych z podświadomości treści
• Nie powtarzaj w myślach afirmacji
• Nie otwieraj oczu, nie napinaj mięśni, rozluźnij się

W trakcie sesji możesz doświadczyć niecodziennych stanów świadomości:

• Przepływy ciepła lub zimna
• Migające sceny z życia
• Uczucie bycie poza czasem
• Intensywne emocje
• Słyszenie głosów, dźwięków
• Przyjemne strumienie światła
• Olśnienia, głębokie bezpośrednie zrozumienie niektórych aspektów życia

Po zakończeniu sesji przez chwile pozostań w stanie relaksu i powoli wróć do stanu rozbudzenia

W trakcie sesji będziesz miał zamknięte oczy, informację zwrotną o pracy mózgu otrzymasz w formie akustycznej.  Co będziesz słyszeć w słuchawkach:

• Muzykę relaksacyjną – stanowi tło, nie masz na nią wpływu, jeżeli jest za głośna, za cicha lub po prostu nie pasuje Ci, powiedz o tym prowadzącemu trening na początku sesji
• Szum oceanu, śpiew ptaków – oznacza, że generujesz rytmy Alpha
• Dzwoneczki – generujesz fale 6-8 Hz – jesteś w pożądanym stanie
• Buczenie – zaczynasz generować fale HiBeta – napinasz sie, stresujesz niepotrzebnie – rozluźnij się
• Pukanie – zaczynasz generować fale Delta – zasypiasz, przebudź się
• Ledwo słyszalne tony brzmienia dudnieniowego – 300Hz i 307Hz – mają ułatwić Ci generowanie rytmu 7Hz

Przeciwwskazania dla treningu

• Farmakoterapia
• Ogólne przemęczenie (pacjent zapadnie w drzemkę)
• Problemy związane z ogólnym wzbudzeniem wynikające z niedokończonego treningu SMR
• Niedokończony trening HRV/RESP
• Lęk przed przebywaniem w „ciemnym miejscu”
• Blokowanie Alpha, tj. obniżone wartości Alpha Oz / Alpha OO
• Obniżone wartości wskaźnika A/T w obszarach ciemieniowym i potylicznym

Plan treningowy Alpha/Theta

Przykładowy  plan treningowy Alpha/Theta. Sesje odbywają się dwa razy w tygodniu.

Etap 1. Relaksacja i uważność: 5 – 6 tygodni

W ramach każdej sesji 2 razy w tygodniu:

• 15 min trening Biofeedback HRV/RESP
• 15 min trening EEG Biofeedback HiBeta Down T3T4
• 15 min trening EEG Biofeedback SMR C4

Dodatkowo w domu, 2 razy w tygodniu w pozostałe dni samodzielnie:

• 20 min trening autogenny Schultza lub progresywna relaksacja Jacobsona

Etap 2. Alpha/Theta: 8 – 12 tygodni

Pierwsza sesja w tygodniu:

• 10 min trening Biofeedback HRV/RESP
• 30 min trening EEG Biofeedback Alpha/Theta

Druga sesja w tygodniu:

• 10 min trening Biofeedback HRV/RESP
• 15 min trening EEG Biofeedback Koherencja Down P3P4 lub C3C4
• 15 min trening EEG Biofeedback SMR C4