Protokół Alpha/Theta

Zastosowanie

Początkowo protokół Alpha/Theta został zaprojektowany w celu wywołania omamów hipnagogicznych (wyraziste wyobrażenia naturalnie pojawiające się podczas zasypiania).

W 1989 roku dr Eugene Peniston opublikował słynny artykuł na temat zastosowania Alfa/Theta w terapii chronicznych alkoholików. Terapia była prowadzona w warunkach szpitalnych i 80% uczestniczących w terapii weteranów wojny wietnamskiej odzyskało zdolność normalnego funkcjonowania. Przestali pić i wyleczyli się z obsesyjnych myśli o wojnie. Zanotowano również znaczącą poprawę w testach osobowości MMPI. Od tego czasu trening Alfa-Theta jest powszechnie stosowany w terapii alkoholizmu i zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Inne badania (Saxby, 1995) wykazały że, trening Alfa-Theta ma znaczny wpływ na poprawę myślenia abstrakcyjnego, stabilność emocjonalną, uważność, odwagę, wyobraźnię, samokontrolę i kreatywność.

Obecnie jest to jeden z najczęściej stosowanych protokółów EEG Biofeedback. Stosowany jest w terapii uzależnień, stanów lękowych, redukcji stresu i … nauki medytacji.

Celem treningu jest wprowadzenie trenującego w głęboki stan relaksacji, stan świadomości „ zawieszenia miedzy jawą a snem”. Naturalnie doświadczamy tego stanu zwykle tuż przed zaśnięciem lub zaraz po przebudzeniu. Jesteśmy wówczas w pełni świadomi przechodzenia w stan snu, a mimo to doświadczamy bardzo silnych bodźców wzrokowych, słuchowych i kinestetycznych. W większości przypadków są to wizje i odczucia czysto abstrakcyjne, niedorzeczne, nie mające złożonej, konkretnej formy.

Podczas sesji mogą się pojawiać się krótkotrwałe przebłyski wypieranych latami obrazów. Pacjenci, którzy stykają się z tym po raz pierwszy, mogą odczuwać silny stres. Dlatego też sesje Alpha-Theta powinny być prowadzone przez doświadczonych terapeutów.

Crossowanie Alpha/Theta

Technicznie rzecz ujmując, trening polega na promowaniu fal Alpha/Theta (7-9Hz) oraz hamowaniu fal wolnych (2-4Hz) i szybkich (23-38Hz). Na początku wzmacniana jest amplituda rytmów Alpha Low, a następnie stopniowo obniżamy częstotliwości dominujące do 7Hz. Dochodzi wówczas do efektu tzw. crossowania czyli przewyższania amplitudy Theta nad Alpha przy oczach zamkniętych.

Elektrody umieszczane są w płatach potylicznych lub ciemieniowych.

Sesja trwa ok. 30-40 min i nie powinna być przerywana.

Sesje Alpha/Theta wykonujemy nie częściej niż 2 razy w tygodniu.

Przed pierwszą sesją bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie pacjenta do sesji.

Przygotowanie do sesji

Za chwile wejdziesz w bardzo głęboki stan relaksu, upewnij się, że:

Jesteś w pełni zdrowy, nie masz gorączki, infekcji, kataru
Nie jesteś pod wpływem leków, alkoholu, narkotyków
Od 2-3 godzin nie piłeś kawy
Nic cię nie boli (głowa, zęby)
Nic cię nie uciska (pasek, sznurówki)
Czujesz się komfortowo, nie jesteś głodny, spragniony, zmęczony, niewyspany

W trakcie sesji:

Pozwól swoim myślom swobodnie płynąć
Nie analizuj swoich uczuć, wyłącz „wewnętrznego krytyka”
Nie interpretuj wydobywanych z podświadomości treści
Nie powtarzaj w myślach afirmacji
Nie otwieraj oczu, nie napinaj mięśni, rozluźnij się

W trakcie sesji możesz doświadczyć niecodziennych stanów świadomości:

Przepływy ciepła lub zimna
Migające sceny z życia
Uczucie bycie poza czasem
Intensywne emocje
Słyszenie głosów, dźwięków
Przyjemne strumienie światła
Olśnienia, głębokie bezpośrednie zrozumienie niektórych aspektów życia

Po zakończeniu sesji przez chwile pozostań w stanie relaksu i powoli wróć do stanu rozbudzenia

W trakcie sesji będziesz miał zamknięte oczy, informację zwrotną o pracy mózgu otrzymasz w formie akustycznej. Co będziesz słyszeć w słuchawkach:

Muzykę relaksacyjną – stanowi tło, nie masz na nią wpływu, jeżeli jest za głośna, za cicha lub po prostu nie pasuje Ci, powiedz o tym prowadzącemu trening na początku sesji
Szum oceanu, śpiew ptaków – oznacza, że generujesz rytmy Alpha
Dzwoneczki – generujesz fale 6-8 Hz – jesteś w pożądanym stanie
Buczenie – zaczynasz generować fale HiBeta – napinasz sie, stresujesz niepotrzebnie – rozluźnij się
Pukanie – zaczynasz generować fale Delta – zasypiasz, przebudź się
Ledwo słyszalne tony brzmienia dudnieniowego – 300Hz i 307Hz – mają ułatwić Ci generowanie rytmu 7Hz

Przeciwwskazania dla treningu

Farmakoterapia
Ogólne przemęczenie (pacjent zapadnie w drzemkę)
Problemy związane z ogólnym wzbudzeniem wynikające z niedokończonego treningu SMR
Niedokończony trening HRV/RESP
Lęk przed przebywaniem w „ciemnym miejscu”
Blokowanie Alpha, tj. obniżone wartości Alpha Oz / Alpha OO
Obniżone wartości wskaźnika A/T w obszarach ciemieniowym i potylicznym